今日も昨日に引き続きDr.マットおすすめのボーンブロスファスティング時のサプリ、その②をご紹介します！
２つ目のスーパーサプリは、「アロエベラジュース」です！
原材料は、ご存知の通りアロエです！
熱帯気候で豊富に生育し、数世紀に渡って薬草として使用されてきました。
アロエベラジュースは、アロエベラの植物の葉の肉から作られた濃厚な液体です。
アロエは直接肌に塗ることで外傷であったり、日焼けを治療することで一般的に知られていまよね。
ジュースの形でこの健康なアロエを飲むことは、多くの健康上のメリットがあります。
アロエベラジュースは、アロエベラ植物の葉全体を細かくし、液体を精製、ろ過するなど様々な工程によって製造されます。
マイルドな味で、ジュースはスムージーにいれて簡単に混ぜることも出来ます。
摂取しやすいので、実用的な食物サプリメントになります。
ここに9つのメリットをご紹介しますね。
１．アルカリ性
酸性pHになった身体は、病気を引き起こします。
ガンをはじめとした病気の原因となるのです。
逆に体をアルカリ性を保つことで、ガンが生きられない体を作れます。
アロエベラジュースなどのアルカリ性食品や飲料を飲むと、体のバランスを保つのに役立ちます。
その他のアルカリ食品には、
- 葉野菜
- 根菜
- 柑橘類
- ナッツと種子
- りんご酢
- ココナッツ酢
などが、あります。
２．ハイドレーション(補水効果)
アロエの植物は非常に水分が多いので、脱水を予防するのに理想的な方法です。
水和状態に保つことは、細胞の不純物を放出して洗い流し、体の解毒に役立ちます。
また、体の臓器の働きを最適化する栄養素を含んでいます。
腎臓や肝臓は、血液を解毒し、尿を産生するという仕事に大きく関与しおり重要です。
健康を保つには臓器を正常に機能させる必要があります。
また、高強度の運動からの回復には、水分補給が必要です。乳酸蓄積を洗い流して排除するために、より多くの体液が必要となります。
ハードな運動の後にココナッツの代わりにアロエベラジュースを試してみましょう。
３．肝機能
デトックスするには、健康な肝機能が鍵となります。
アロエベラジュースは肝臓を健康に保ちます。
なぜなら、肝臓が機能するには、体に適切に栄養と水分が補給されることが必要なのです。
アロエベラジュースは、水分補給と植物栄養素が豊富で肝臓には理想的な栄養源です。
4．便秘の改善
アロエベラジュースを飲むと、腸内の水分が増えます。研究では、腸の水分含量を増加させ、便を正常に通過させるのに役立つ蠕動運
動(ぜんどううんどう)に関係があるこが分かりました。
便秘などの問題がある場合は、毎日のルーチンにアロエベラジュースを取り入れてみてください。アロエは、健康な腸内細菌叢のバランスを保ち、正常化させるのにも役立ちます。
5．皮膚の健康
アロエベラジュースによる水分補給は、ニキビの発生頻度と出現を減らすのに役立ちます。
また、乾癬や皮膚炎などの皮膚状態を改善するのに役立ちます。
アロエベラは、肌を守るのに役立つ抗酸化物質とビタミンが豊富に含まれています。
紫外線の影響を中和し、UV損傷から皮膚を修復し、しわを防ぐのに役立つことも示されています。
6．栄養補給
アロエベラジュースには、ビタミンB、C、E、葉酸などの重要なビタミンやミネラルを含んでいます。
また少量の
- カルシウム
- 銅
- クロム
- ナトリウム
- セレン
- マグネシウム
- カリウム
- マンガン
- 亜鉛
を含んでいます。
またアロエベラは植物源では唯一のビタミンB-12の貴重な供給源です。これはベジタリアンやビーガンの方にとって強い味方となります。
7．胸焼けの改善
胸やけが発生したときに、アロエベラジュースを飲むことで、症状が改善することがあります。
アロエベラジュースは、胃の中の酸の分泌を助けます。
その効果は、胃潰瘍とも戦ってより大きなものにならないようにするのことも分かっています。
8．消化器のメリット
アロエベラは、糖分や脂肪の分解を助けて、消化を円滑にさせる酵素として知られています。
消化器官が最適に動作していない場合、食べている食物から、すべての栄養素を吸収することはありません。
ダイエットのメリットを享受するためには、消化器官の健康を保つ必要があります。
アロエベラは、胃や腸の刺激を軽減するのに役立ちます。
過敏性腸症候群（IBS）や腸の他の炎症性障害を患う人々の助けになる可能性もあります。
ある研究では、3人のIBS患者にアロエベラジュースを飲ませ、IBSの痛みや不快感を軽減するのに役立つことが分かりました。
アロエベラは、潰瘍性大腸炎に罹患している人々にも有益だったそうです。
9．美容
アロエベラジュースを摂取することは、多くの美容と健康にも効果的です。
次のような用途があります。
- メーキャッププライマー
- メイク落とし
- 日焼け止め
- モイスチャライザー(保湿成分)
- 頭皮への刺激（数滴のペパーミントオイルを混ぜる）
特にボーンブロスファスティング中には、腸の水分量を増加させて、蠕動運動を起こし宿便を排出する効果が期待できます。
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ヘルスデザイナー はっしー
