ヘルシーでおいしいものを好きなだけ食べて良いダイエット

ヘルシーでおいしいものを好きなだけ食べて良いダイエット

4日間のファスティングを終えた後は、ヘルシーでおいしいものを食べていきます。糖質が多く含まれるものや加工食や外食など質の悪い脂を含む食品は制限しますが、ボーンブロスダイエット期間中に、大きく以下の3つの食品群については好きなだけ食べても構いません。

良質なタンパク質

良質なタンパク質が良い筋肉を作り、エネルギー源にもなります。また、動物性のタンパク質を取るときは、良質な脂質が含まれる肉や魚をなるべく食べましょう。

良質な脂質

ボーンブロスダイエットを成功させる上で、最も欠かせないものが良質な脂質です。ファスティングで糖質をエネルギー源にする体質から脂質をエネルギー源にする体質に変えたことでその状態を維持する必要があります。また、悪質な脂質も多くあるためそれを避けなければなりません。

オーガニック野菜

野菜は腸内環境を整えるのに欠かせない食物繊維が含まれています。毎日、野菜を多く取るようにしましょう。

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