ケト・インフルエンザを克服するための７つの方策
ボーンブロスダイエットのファスティング（４日間）
この状態を、ケト・インフルエンザ（ケトフル）ともいいますが、炭水化物（
• その症状には、脳霧、頭痛、悪寒、咽頭痛、消化器系疾患、
• 症状は典型的には数日から2週間、
• これは主として砂糖をエネルギーとして燃やしていたシュガーバー
• ケト・インフルエンザの予防策には、適切な水分補給、
ボーンブロスダイエット（特にファスティング時）を始めると、
脂肪燃焼、エネルギーの増加、脳のハイパフォーマンス、
この不快な気持ちの原因は？
ケト・インフルエンザとよばれるこれらの症状は、
脂肪を燃やすファットバーニングになるためには、
あなたの内部エンジンの燃料を変えて脂肪を燃やす、あらたなライフスタイルにスムーズに移行するために
ケト・インフルエンザの正体は？
ケト・インフルエンザは、炭水化物（糖質）
あなたがボーンブロスダイエットに取り組むと、
脂肪は典型的なバックアップ燃料源ですが、あなたの食事にメイン燃料（糖質）
ケトーシスの代謝状態とは、炭水化物（糖質）
ケト・インフルエンザの症状にはどのようなものがあるか？
• 物忘れ
• 頭痛
• 寒気
• 喉の痛み
• 混乱
• めまい
• 不眠
• 苛立ち
• 筋肉痛
• 吐き気
• ぼーっとする
• 腹痛、下痢
• 糖質ロス（砂糖を含む甘いものが食べたくなる）
ケト・インフルエンザはどれくらい続くのか？
ケトインフルエンザは、一般的に炭水化物（糖質）の離脱から、
症状は、数日から2週間、
その症状を経験するかどうかは、
人によっては、症状があまり出ない場合もあります。
あなたの今までの食生活や、
代謝の適応能力は、
例えば、
より良質な砂糖や澱粉がメインの食生活を中心にしてきた場合は、
砂糖や炭水化物をメインの食生活をしていた場合は、
ケト・インフルエンザの症状を引き起こす原因は何ですか？
あなたが炭水化物（糖質）を制限したとき、
その代謝の切り替えには、
具体的には、
①白血球とナトリウムの流出
炭水化物（糖質）を制限すると、
これらの変化は、通常、最初の5日間に発生します。
グリコーゲンの不足と低インスリン値は、めまい、吐き気、 筋肉 痙攣、頭痛、下痢や便秘のような胃腸の問題を引き起こします。
この時点で水分や電解質（カリウム、マグネシウム、ナトリウム）
これらの細胞レベルの症状の一部を緩和します。
②トリヨードチロニン（略称Ｔ３ホルモン）
Ｔ３は、甲状腺によって生成されるホルモンです。
炭水化物（糖質）と甲状腺機能は密接に結びついているので、
別の甲状腺ホルモンであるサイロキシン（略称Ｔ４ホルモン）
炭水化物（糖質）を制限されて、
③コルチゾールレベルの増加
Ｔ３ホルモンの変化は、
ボーンブロスダイエットのファスティング時には、
炭水化物（糖質）制限食のエネルギーレベルを上げるために、
過敏症や不眠症を経験する場合、
これらの症状は一時的なもので、心配する必要はありません。
脂肪とケトン体を新しい燃料源として利用するにつれて、
ケトインフルエンザを克服するための７つの対策
もし、あなたがケト・
高いエネルギーレベルとハイパフォーマンスは、
①ボーンブロスを飲む
あなたの取り組むボーンブロスダイエットで補給できる水は、
ボーンブロスは、あなたの食事に水分を与え、
ボーンブロスのレシピを参考に美味しくて、
②一日中、水分を補給する
ケト・インフルエンザを克服するには、
必要な最小量を決定するには、現在の体重に0.
たとえば、体重が60キログラムの場合、1日に１.
③電解質を保つ
あなたの電解質を保つことは、
電解質を保つために、カリウム、マグネシウム、
あなたが低炭水化物（低糖質）で行う食事から、
・カリウム
魚、肉、野菜、冬のスカッシュ、
カリウムは、痙攣、便秘、筋肉の疲れと戦ってくれる。
・マグネシウム
ほうれん草、鶏肉、牛肉、魚、栄養補助食品で1日当たり300〜
マグネシウムは、筋肉のけいれん、めまい、
・ナトリウム
あなたが運動したり、暑い地域に住んでいて汗をかく場合は、
適切な量のナトリウムを摂取することで痙攣が緩和される。
④より多くの脂肪（ＭＣＴオイル）を摂取する
いままで摂取していたカロリーを、炭水化物（糖質）
完全なケトーシスになるためには、８０％
これを続けるのは難しいため、健康的にベストなバランスは、
黄金の配分を達成し、ケト・インフルをより早く克服するために、
脂肪の消費量を上げると、
グルコースの代わりに脂肪をたくさん摂ることにより、
しかし、1つの問題もある。
ほとんどの脂肪は、肝臓に達する前に、心臓、筋肉、
なぜなら体の燃料として利用するケトンに変えることができるのは
MCTオイル は、消化後に肝臓に（炭水化物と同じように）
MCTオイルを補給することは、ケト・
なかでも、
脂肪を増やすその他の方法
あなたの朝の飲み物にココナッツオイルを加え、
脂肪を摂取するためにこれらのレシピのいくつかをチェックしてく
⑤良い休息を取る
健全な夜の睡眠は、
それはあなたのインフルエンザの症状を軽減する可能性が高いあな
7〜9時間の睡眠を目指し、これらの睡眠ハックを試して、より良い休息ができるようにしていきましょう。
⑥軽いエクササイズと瞑想
ポイントは、軽度ということ。特に最初のうちは、マイルドにおこないましょう。
ここでの目標は、コルチゾールのレベルを減らすことです。
ストレスを和らげるものは、あなたを助けます。
ヨガや穏やかな散歩は、日常のストレスを緩和することができます。
運動がにがてであれば、瞑想してみてください。
つまり、ボーンブロスダイエットに体が会うまで、ジムでフルに運動することは最善では
⑦活性（チャコール）炭を取る
活性炭は体内の毒素を解毒（デトックス）する働きがあります。
炭は、有毒なカビや毒素、BPA （ビスフェノールA）、 農薬など、正電荷を帯びた化学物質に結合し ます。
あなたが脂肪を燃やすファットバーニングに適応するとき、
毒素はこの脂肪に貯蔵されています。
炭はこれらを細胞の外に素早く誘導し、細胞同士の神経伝達を最適化するのを助けます。
それでも、ケト・インフルエンザから抜けられなかったら、、
これらの対策がうまく機能せずケト・インフルエンザから抜けられなかったら、摂取する炭水化物の量を増やしてみましょう。
一部の人々は、
このような場合には、より多くの脂肪の摂取を試してみてください。
まだケト・インフルエンザ様の症状を経験している場合は、
この炭水化物の再摂取は、失敗ではありません。再びファットバーニングへの転換への休憩機関です。
あなたをハイパフォーマンスにするための長い道のりは、ジグザグしたものでよいのです。
あなたがボーンブロスダイエット・プログラムを実践すれば、ライフスタイルを変化させるすべての方法を学ぶことができます。
夢にまで見たスリムで健康的な体を手に入れて、それを永遠に保つための完璧なプログラムです。
今、あなたがダイエットに取り組む準備ができているなら、是非、私の体験セッションを申し込んで下さい！
９０分 5,000円であなたの健康、ダイエットなど、お悩みごとを解決します！
↓「３０年デブで悩んだ男が半年で▲２０キロ痩せた！奇跡のボーンブロスダイエットメルマガ」に登録して頂いた方には、ボーンブロスダイエット・フードロードマップを無料プレゼント中です。
登録後にダウンロード出来ます！
メルマガ登録で「ボーンブロスダイエット・フードロードマップ」を無料プレゼント中
あなたの健康とエネルギー豊かな生活のために。
