ボーンブロスダイエット

皆さんは低カロリーや糖質制限の食事を試したことがありますか？

その時に糖質を食べたい欲求にかられたことはありませんか？

今日から、すべての砂糖（お菓子、またはファーストフードなど）を食べるのをやめようと誓ったことはありませんか？

それを数日間、あるいは数週間続けたいと思ったこともあるかもしれません。

ダイエットで、糖質を取る楽しみを奪われたと感じたことがあるかもしれません。

それは、あなたが大好きだった食べ物をあきらめることだったのかもしれません。

多くの人が過去に、ダイエットに挑戦してリバウンドし、失敗したことがあるかもしれません。

失敗は、あなた自身のコンプレックスとなって、うまくいかないことを自分自身で責めたかもしれません。

あなたはダイエットに、もう一度ひとり孤独に挑戦するかもしれませんが、今度はもっと厳しい道が待っているでしょう。

次はきっとうまく行く、今度は違うと誓い、あらたなダイエットへ法を繰り返し試してみるが続かない。

世にあるダイエットの９割のダイエット法が失敗するといわれています。

それは何故なんでしょうか？

それは砂糖への欲求が常に頭の中にあり、時にはそのことで頭がいっぱいになったりもします。

これは、体質もライフスタイルも変わっていないことが根本原因です。

ボーンブロスダイエットで推奨している美味しくて健康的な食事を摂れば、これら砂糖への欲求を抑えることが可能です。

あなたの意志力だけに頼る必要はありません。

実際に、あなたの体に美味しくて栄養素満点の食べ物を与え始めると、これまで以上にエネルギーが上がり、ケーキやクッキーを食べたいという欲求が薄れ、欲求に抵抗する意志力は必要ありません。

面倒なカロリー計算、空腹感をもたらす食事制限、毎日の体重計測、激しい筋肉トレーニング、こういったものは必要ありません。

ボーンブロスダイエットでは、体質を転換し、ライフスタイルを見直すことを提案しています。

甘味料には、安心なステビア、キシリトール、羅漢果エキス(ラカントS)などを使ってみましょう。

食後のデザートを新鮮なブルーベリーに変えてみても良いかもしれません。

あなたのキッチンにある不健康な食べ物を全て捨ててしまい、健康的な食べ物で満たしましょう！

砂糖や炭水化物の食べ物をゴミ箱に放り込みましょう。(もったいないと感じる人は、気を使わない人に上げてしまいましょう！)

パンはあなたのお友達ではありません。

あなたの家に何もない時に、あなたは欲求を満たすためにスーパーに出かけてまで、太るものを手に入れようとは思いません。

その後によくない食べものをより良いものに代替していきます。

高脂肪、低炭水化物の食べ物はたくさんあります。

自宅のキャビネットに、いくつかのお気に入りを置いておきましょう。

例えばこんな食材をそろえてみましょう。

①高カカオのダークチョコレート（85％以上）、または高カカオのチョコレートを良質な甘味料で甘くし たもの

②ステビア、キシリトール、ラカントＳ、生ハチミツなどの健康的な甘味料

③牧草牛の肉、バター、ギー。

④生のナッツ。ローストしたナッツは脂質を酸化し、細胞レベルの炎症を起こします。

⑤冷凍ブルーベリー、ベリー、アボカドなど

⑥オリーブオイル、亜麻仁油、アボカドオイル、MCTオイル、ココナッツオイルなどの良質なオイル

⑦チアシード、ヘンプシードナッツ、カカオ二ブ、マカ、ターメリックなどのスーパーフード

パントリーをダイエット成功のため、ライフスタイルを転換するために、健康的な食材を十分ストックしてみてください。

健康的で美味しい食材は、アイスクリームよりもあなたの体を喜ばせるでしょう。

２．あなたの人生からストレスを取り除く

心理的なストレスは、病気の３つの要員の一つを締めています。

現代人は、毎日の仕事、長時間の満員の通勤電車、人間関係など、さまざまなストレスを受けています。

ストレスを解消し、砂糖への欲求を抑えていきましょう。

ヨガ、瞑想、良質な睡眠、森林浴、ジムでの運動、朝の散歩、日光浴(15分ぐらい)、その他のストレス解消を行いましょう。

入浴やサウナも非常に有効です。食事の前に、入浴してみて下さい。いままでの食欲が軽減されることに驚くでしょう！

あなたが大きくライフスタイルを変革して行きたいならば、あなたの人生のすべてのストレスを取り除くことを考えていきましょう。

糖質への欲求が消えてしまうまで、できるだけ簡単に習慣化しながら、それを続けていきましょう。 

３．サプリメントにより砂糖への欲求を解消する

サプリメントで糖質への欲求を完全に抑制することは難しいですが、ダイエットの補助としてはよいものがあります。