実はライザップも、〇〇制限で痩せている!?

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実は、ライザップも、〇〇制限で痩せている!?

こんにちは。

ヘルスデザイナーのはっしーです。

今日は運動と食事とどっちがよりダイエット

できるか?というお話しをします。

食事9割、運動1割

結論からいうと食事9割、運動1割

です。

 

ちょっとまって、くださいよ。

 

でも世の中には、運動をして痩せましょうと

いうコンセプトのサービスが流行ってますね。

 

いま一番結果にコミットしているラ〇ザップ

はどうなの?

あれって、筋トレで痩せてるんじゃないの?

 

そうなんです抜群の広告宣伝でビフォーアフ

ターを見せつけるラ〇ザップは、一見筋トレ

で痩せているように見えますよね。

 

確かに基礎代謝をあげるという意味では、筋

肉をつけることは効果的ではあるんですが、

お腹について皮下脂肪はなかなか取れてくれ

ません。

 

でも、なんでラ〇ザップは、あれだけ結果が

出るんでしょうか?

 

実は、ラ〇ザップも食事制限で痩せている

です。

 

私も、実際に受けたことはありませんが、か

なり厳密な食事制限を行っているようです。

 

内容は、高たんぱく、低糖質食、トレーナー

に実際に食べた食事の写真を送って報告もし

ます。

 

「朝昼晩1日3回の食事の写真を送付したメー

ル」をもとに、食材・量・摂るタイミングな

ど内容に関するアドバイスが行われます。

 

つまり徹底的に食事指導されているんです!

 

ただ勘違いしてほしくないのは、ライザップ

の食事指導の内容が健康的がどうかは、また

の話だということです。

 

あくまで筋肉をつけるための最適な食事内容

になっているんですね。

 

皆さんは、ボディービルダーが、40代を超

えてくると様々な健康障害を起こす人が多い

と聞いたことがあるかもしれません。

 

ステロイドなんかは、もっての他で、プロテ

インの摂りすぎで肝臓、腎臓を壊す人もいま

すし、筋肉のつきすぎで血圧が高くなる人も

います。

 

筋肉も脂肪も付きすぎると血圧を上げるとい

われています。

 

いつもセミナーで、お話ししていますが、

「健康そうだ」ということと「健康だ」とい

うことは、見かけは区別がつかなくても、ま

ったくの別物なんです。

 

私の推奨しているボーンブロスダイエット

では、たんぱく質よりも、脂質を重視していま

す。

 

脂質の重要性については、長くなるんで、次回

以降にお話ししますが、とにかく食事だと思っ

て下さい。

 

有酸素運動も燃やされるカロリーは少ない

同じように有酸素運動も減量にほとんど効果が

ありません。

 

ジョギング30分の浪費カロリーは300kcal

テレビを見て過ごす時間30分は50kcalです

から、ジョギング30分の効果は、250kcalで

す。

 

週に5回やると1,250kcalです。

 

このカロリーすべてが、脂肪の燃焼ではおぎな

われませんが、仮にすべてを脂肪から消費した

とすると、脂肪約150グラムとなります。

 

脂肪1キログラムが、減るための消費カロリー

は、7,700kcalですので、週5日30分のジョ

ギングを6週間続けて、やっと1

キログラムの減量となります。

 

運動では思いのほか、痩せないのです。

 

やせやすいと言われる有酸素運動も、これです

から、運動で痩せるのは効率的ではありません。

 

やはり食事を見直ししかありません。

 

では、どのような食事を摂ればより、健康的に

痩せられるのか?

次回、以降の投稿で詳しくお話ししたいと思います。

 

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        ヘルスデザイナー はっしー

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