今年もいくつかのトライアスロンのレースに参加したいと思います。
ちょっと出遅れ感はありますが、花粉の時期も終わって始動します。
と言うことで、スイムを徹底的に鍛えたえるため、千葉国際プールで練習です。
最近のレースでは、一番得意だと思ってたスイムがイマイチの成績なので、ちゃんと練習して出場します。
目指せ細マッチョ☺
だけど、この横浜のコースやばくないですか？
山下公園の海を泳げるのは、このレースの時だけですよね。
こんな大型船がすぐ近くにある海を泳ぎます。
それだけで楽しみですが、山下公園をバイクで飛ばして、赤レンガの横を通って行きます。
正規の国際レースなので、海外のトップ選手も参加するんですよ！
皆さんも応援に是非来てくださいね！
ところで、皆さんはHIIT(ハイ・インテンシティ・インターバルトレーニング)をご存知ですか？
HIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)の記事はこちら
高強度のトレーニングと休憩を短時間の間に繰り返す運動法ですが、最近、水泳での練習が最適ではないかと考えています。
自分の方法だと、５０mプールを全力で泳ぎます。
この間、１分ほどですが、心拍数MAXまで全力泳ぐのです。
反対側のプールサイドに着いたら、１分～１分半で息と心拍数を整えます。
この後、全力でまた泳ぎ始めます。
これを７～１０回繰り返します。
ポイントは息継ぎ(酸素を取り込む)をちゃんとするということですね。
短時間のトレーニングで心拍機能と毛細血管の改善が図れるのではないでしょうか。
しばらく、プールにも通おうと思います。
レースが楽しみだなぁ！
また、トレーニングの方法なんかも、シェアしますね。
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