今日ご紹介するのはDr.マットおすすめのボーンブロスファスティング時のサプリ、その③です！
最後のひとつ、それはオレガノオイルです。
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オレガノオイルのメリット
オレガノは、イタリア料理の成分としてよく知られている香りの良いハーブです。
また健康面において、有益であると証明された抗酸化物質を含みエッセンシャルオイルにされることもあります。
オレガノオイルは、摂取されたとき、または皮膚につけたときの両方で有用です。
効果的な天然の抗生物質と抗真菌剤であり、体重を減らしてコレステロール値を下げるのにも役立ちます。
オレガノオイルとは？
オレガノオイルは、オレガノ植物の葉および芽から採れます。
オレガノはミントと同じ系統の開花植物です。フレーバーを作るためにハーブとして使用されます。
原産はヨーロッパですが、今や世界中で栽培されています。
オレガノは、古代ギリシア人とローマ人が薬効のために使用して以来、普及してきました。
オレガノオイルは、植物の葉や芽を風乾して作られます。乾燥させた後、油を抽出し、水蒸気蒸留によって濃縮されます。
このオイルには、フェノール、テルペン、テルペノイドと呼ばれる化合物が含まれています。
これらは強力な抗酸化特性を持ち、香りがあります。
カルバクロール
オレガノオイルに最も多く含まれるフェノール。
いくつかの異なるタイプの細菌の増殖を停止することが分かっています。
チモール（Thymol）
免疫力をサポートし、毒素から保護することができる天然の抗真菌剤です。
ロズマリン酸（Rosmarinic acid）
フリーラジカルによる損傷から保護する強力な抗酸化物質です。
これらの化合物により、オレガノオイルは、多くの健康上のメリットがあります。
オレガノオイルの9つのメリット
1．天然抗生物質
オレガノ油とそれに含まれるカルバクロールは細菌との戦いを助けます。黄色ブドウ球菌は感染症の最も一般的な原因の1つです。
彼らは食中毒や皮膚感染症などの病気を引き起こします。ある研究では、オレガノオイルが黄色ブドウ球菌に感染したマウスの生存が改善するかどうかを確認しました。
この研究では、オレガノオイルを与えられたマウスの30日を超えた生存率は６/14（43％）に対して、抗生物質を与えられたマウス7/14（50％）となり、ほぼ同程度に高い生存率となりました。（1）
研究は、オレガノオイルが抗生物質への耐性があるタイプの細菌に対しても有効であり得ることが示されています。
２．コレステロールを下げる手助けをする
ある研究では、軽度の高コレステロール値の48人に対して、コレステロールを低下させるのに役立つ食生活および生活習慣に関するアドバイスが与えられました。
各食事後に32名の参加者に25mlのオレガノオイルを与えた。
3ヶ月後にオレガノオイルを与えられた人は、食事とライフスタイルのアドバイスのみま人と比べて、「悪い」LDLコレステロールが低く「良い」HDLコレステロールが高かった。（2）
高脂肪食と並行してカルバクロールを投与されたマウスは、高脂肪食を与えられたマウスと比較して、10週間後にコレステロールが有意に低下しました（3）。
３．強力な抗酸化物質
抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から身体を保護するのに役立ちます。
フリーラジカルによる損傷は、加齢や癌や心臓病などのいくつかの疾患の発症に重要な役割を果たしていると考えられています。
フリーラジカルはどこにでもあり、代謝の天然の産物です。
しかし、タバコの煙や大気汚染物質などの環境要因にさらされて体内に蓄積する可能性があります。
ある研究では、一般に使用されている39のハーブの抗酸化成分を比較し、オレガノが最も高い抗酸化物質の濃度を有することを見出しました。
オレガノは、他のハーブに含まれる抗酸化物質のレベルの3〜30倍を含み、これにはタイム、マジョラム、セントジョンズの麦汁が含まれていました。
またオレガノはリンゴの抗酸化レベルの42倍、ブルーベリーの4倍です。これは主にロスマリン酸含量に起因すると考えられています。
4．酵母感染の治療に役立つ
酵母は真菌の一種です。それは無害である可能性があります。
しかし、腸の問題や感染症を引き起こす可能性があります。
最もよく知られている酵母は、世界中の酵母感染の最も一般的な原因であるカンジダです。
試験管試験において、オレガノオイルは、口および膣に感染を引き起こすような、カンジダの5つの異なる型に対して有効であることが判明しています。（4）
酵母カンジダの高レベルはまた、クローン病および潰瘍性大腸炎などのいくつかの消化管症状と関連しています。
オレガノ油がカンジダ酵母感染症の良い代替治療法である可能性があります。
5．腸の健康を改善
オレガノは、多くの点で腸の健康に有益です。
下痢、痛みおよび鼓脹などの腸の症状は一般的であり、腸の寄生虫によって引き起こされる可能性もあります。
ある研究では、寄生虫を原因とした腸の症状を呈した14人にオレガノオイル600 mgが与えられました。
6週間の毎日の治療後、すべての参加者は寄生虫の減少が見られ、77％は完全に治癒しました。（5）
別の豚による研究では、オレガノオイルが腸壁を損傷から保護し、それが「腸漏れ」になるのを防ぎました。また、腸内の大腸菌細菌の数を減少させました。（6）
6．抗炎症性
体内の炎症は、多くの健康への悪影響につながります。
研究では、オレガノオイルが炎症を減少させる可能性があることを示しています。
ある研究は、オレガノオイルとタイムオイルを加え人工的に大腸炎を引き起こしたマウスの血液中の炎症マーカーを減少させることを発見しました。（7）
オレガノオイルの主要成分の1つであるカルバクロールは、炎症の軽減に関連しています。
ある研究は、異なる濃度のカルバクロールをマウスの腫脹（炎症ではれた体の一部）した足または耳に直接ぬりました。カルバクロールは足の腫脹を35-61％、耳の腫脹を33-43％低下させました。（8）
7.痛みを和らげる
オレガノオイルは、その鎮痛特性に関しても研究されています。
マウスでのある研究は、標準的な鎮痛剤およびオレガノオイルを含むエッセンシャルオイルを、痛みを和らげる能力について試験しました。
オレガノオイルはマウスで痛みを減少させ、一般的に使用される鎮痛剤フェノプロフェンおよびモルヒネと同様の効果を有することが判明しました。
研究では、これらの結果が、オレガノのカルバクロール含量に起因する可能性が高いことが確認されています。（9）
同様の研究で、オレガノオイルはラットの痛みを軽減するだけでなく、用量依存的であることが判明しました。
つまり、ラットが摂取したオレガノオイルが多いほど、痛みが少なくなっていました。（10）
8．癌と戦う可能性
いくつかの研究は、オレガノオイルの化合物の1つであるカルバクロールが癌と戦う性質を有する可能性があることを示しています。
試験管内の癌細胞に関する研究において、カルバクロールは、肺、肝臓および乳癌細胞に対して有望な結果を示しています。
細胞の成長を阻害し、癌細胞死を起こします。（11、12、13）。
これは有望な研究ですが、人間を対象とした研究はまだ行われていないため、今後より多くの研究が必要です。
9．減量効果
オレガノオイルのカルバクロール含有量のおかげで、体重減少に役立ちます。
ある研究では、マウスは正常食、高脂肪食または、カルバクロールを含む高脂肪食のいずれかを摂取しました。
高脂肪食と並行して与えられたカルバクロールは、高脂肪食のみ与えられたものと比較して有意に少ない体重および体脂肪が計測されました。
さらに、カルバクロールは、脂肪細胞の形成につながる事象の連鎖を逆転させる効果がありました。（14）
オレガノオイルが減量の役割を担っていることを実証するためには、より多くの研究が必要ですが、健康的な食生活や生活習慣の一環として試す価値があります。
オレガノオイルの使い方
オレガノ油は、瓶詰めの液体油またはカプセル形態で入手可能です。アイハーブのサイトで購入することができます。
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オレガノの味が気に入らないのであれば、カプセルがよいかもしれませんが、通常はカプセルの形態よりもアブラで買う方が安いです。
オイルやカプセルの強さはさまざまですので、製品の使用方法については、個々のパケージの指示を読むことが重要です。
皮膚に塗布したり、口で取ることができます。
しかし、油は常に希釈しなければなりません。
使用する場合のガイド
①皮膚の場合：皮膚の状態または感染の場合、オレガノオイル1滴につきオリーブオイル1杯（5ml）の濃度でオリーブオイルで希釈し、その後、患部に塗布します。
②舌の下で：オレガノオイル1滴とオリーブオイル1滴の比率でオリーブオイルで希釈してください。
この稀釈液を舌の下に1~3滴置き、数分間静置した後、水で洗い流してください。
③飲む場合：オレガノ油を経口で服用している場合は、数滴の水をカップ（237 ml）に入れ、うがいをして飲み込みます。
現在、抗生物質など処方薬を服用している場合は、始める前に医師に相談してください。
さらに、オレガノ油は、妊娠中または授乳中の女性には一般的に推奨されていません。
まとめ
オレガノオイルは、比較的安価であり、容易に入手可能です。
ほとんどの果物や野菜よりも酸化防止効果が高く、フェノールと呼ばれる強力な化合物が豊富に含まれています。
オレガノオイルは、他の条件の中でも、細菌および真菌の感染症、炎症および痛みに対して有効です。
ちなみに昨年の講座で、Dr.マットは、
「ピロリ菌の動きもオフする！」
と話していました！
この自然の恵みオレガノオイルを利用して、あなたの健康に役立ててみて下さいね。
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ヘルスデザイナー はっしー
