ボーンブロスに豊富に含まれているコラーゲンは、あなたの肌、
• コラーゲンは、タンパク質粉末のように液体に溶けだします。 それは熱安定性があり、ほとんど風味がないので、ダイエット中に
コラーゲンは熱い飲み物に優しい色彩や触感を与えます。
カレーに加えても、味に深みがでたりします。
コラーゲンにはどのような働きがあるかみてみましょう。
１．肌の健康を保つ
コラーゲンは、肌の柔軟性を保ち、張り・弾力性をもたせ、
あなたの皮膚と結合組織には、コラーゲンを生産する線維芽細胞と
グリシン、プロリン、ヒドロキシプロリンをたくさん摂ると、
加水分解されたコラーゲンは、肌への浸透力があり、
加水分解コラーゲンは、別名「コラーゲンペプチド」や「低分子コラーゲン」と呼ばれており、コラーゲンおよびコラーゲラチンは両
加水分解されたコラーゲンは、あなたの肌にいくつかの効果をもた
• 皮膚の弾力性を改善します。
• 皮膚の亀裂を減少させる。
• しわを取り除く。
• 健康な弾力のある皮膚のマーカーである線維芽細胞(
• 皮膚の水分を増加させる。
一言で言えば、コラーゲンはあなたの肌を若返らせ、
肌の健康を保つには、毎日2〜
２．関節を癒し痛みから回復する
コラーゲンは、あなたの関節を強化し、怪我や痛みからの回復力を
いくつかの研究では、加水分解されたコラーゲンを服用すると関節
体の中で作られるコラーゲン生産量は、
コラーゲンは、運動選手にとっても大変重要な栄養素で、特にその
マラソンなどの長距離走はとくに関節を消耗しやすいです。 またあるスポーツでは、重いものを持ち上げたり、
特に、じん帯や関節を多く使うスポーツ、野球やテニス、
これらのいずれかのスポーツを、普段あなたがしている場合、コラ
３．迅速に体を修復する
コラーゲンは、あなたが怪我をした場合にも、それを修復する役割を果たします。 例えば、
• コラーゲンは柔軟な組織を形成し、傷ついた組織を覆いながら修復します。 すべての細胞を繋ぎ合わせて保持する足場のように機能し、他の細胞が再構築できるよう手助けしてます。
• コラーゲンは細菌を撃退し、創傷を無菌に保つのに役立ちます。
• 創傷を周囲の組織と同化して閉鎖するのに役立ちます。
またコラーゲンは胃腸や腸壁の消化器官を癒す効果もあります。
ある研究では、加水分解されたコラーゲンは、潰瘍の治癒を２００％促しました。
あなたの腸内細菌は、コラーゲンを短鎖脂肪酸に分解し、腸壁を覆っている細胞が燃料として使うことができます。
コラーゲンは腸の修復を助け、 漏出性腸症候群を防ぐことができます。 コラーゲンとニキビについての特定の研究はまだありませんが、これまでにも役立つ事例があります。
コラーゲンの必要性は、あなたが負傷したときに上がります。 あなたが何かから回復する必要があるなら、コラーゲンまたはコラーゲラチン10gを1日に2〜3回服用してみてください。
この必要コラーゲンを、摂ることにボーンブロスは大変重宝します。
４．より良い睡眠が得られる
コラーゲンは一番の天然睡眠促進薬です 。 夜ベットに入る約１時間前にコラーゲンの入ったボーンブロスを飲みます。
コラーゲンの睡眠促進性は、グリシン含有量が高いためです。 睡眠障害のある人は、より早く寝付き、早く深い眠りになり、ベッドの前にグリシンを摂取した翌日には、昼間の眠気が少なくなったとの研究結果もあります。 脳の働きを改善し、記憶課題に関してより良くなりました。
別の研究では、寝る前にグリシンを服用した参加者は、翌日には疲労が少なく、より頭がクリアになると報告しています。３日目の研究でグリシンは昼間の眠気を発生させません。朝のコーヒーにコラーゲンを加え、数時間後にエネルギーが低下し眠くなる心配はありません。
あなたの食事の中でもっとコラーゲンを得る方法
コラーゲンのビルディングブロックの最も便利なものはボーンブロススープです。
このコラーゲン豊富なボーンブロスがあなたに十分な栄養素を与えます。
加水分解されたスープは特に生物学的に吸収されやすいです。 その他にも、ここにいくつかの良い提案があります。
• 肉のステーキカット
• ボーンブロス
• 鳥皮、豚な皮、サーモン皮
• 卵白、卵黄 (抗酸化物質およびコレステロールは線維芽細胞機能をサポートします)
• コラーゲンバー(糖質、人口甘味料、化学調味料などが入っていないもの)
• コラーゲンドリンク(エラスチンなどの入った高品質なものを選びましょう)
コラーゲンを取り込むためのビタミンCの大切な役割
数百年にわたって、船員は壊血病を心配しなければならなかった。
新鮮な野菜が摂れない海の上での生活は、数ヶ月後、彼らの歯と髪が落ち始め、関節が悪化し、皮膚が壊れ始める。
問題はコラーゲンの欠乏ではありません。
それはビタミンCの欠乏です。
ビタミンCはコラーゲンの合成に必須です。 壊血病のようにならないように、生や軽く調理された野菜をたくさん食べて、体にビタミンCが働くようにしましょう。
野菜の栄養素は、土壌が痩せてきたこともあり、年々採りづらくなっています。
このようなビタミン、ミネラルの不足には、サプリメントで補うこともできます。
あなたのコラーゲンを最大限に活用するには、常にビタミンCと組み合わせて摂取することを心がけましょう。
コラーゲンの入ったボーンブロスは、あなたの食事をする上質なものにする最も簡単な方法の一つです。
あなたの肌を若返らせ、関節のサポートをします。
アスリートをサポートする
最も一般的なランナーの負傷は、関節および結合組織の損傷です。
関節のためにできることは、あなたの結合組織を強く保ち、疲れたときに速やかに修復するために必要なものが得られます。
関節の修復のためにコラーゲンを摂取しましょう！
コラーゲンタンパク質を週に数回摂ることで、欠けているアミノ酸を補うことができます。
関節に密集しているコラーゲンは、全身でも利用されます。
コラーゲン加水分解物が関節、特に収縮運動する関節を助けるという研究が報告されています。
運動後２４時間以内にコラーゲンを補給した選手の関節を修復します。
骨関節炎患者が定期的にコラーゲン加水分解サプリメントを服用した場合、恩恵を受けるとのいくつかの研究が報告されています。
ボーンブロスのコラーゲンにもこれと同じ効果が期待出来るでしょう！
あなたの健康とエネルギー豊かな生活のために。
↓メルマガ登録して頂いた方には、ボーンブロスダイエット・フードロードマップを無料プレゼント中です。
登録後にダウンロード出来ます！
↓５月１６日(水)～１７日(木) ２０００人健康イベントのスポンサーになりました。
ボーンブロスダイエット・ブースも出展しますので、遊びに来てくださいね！ in 新宿
『Life Wellness Mastary』イベントページはこちらから！
